770
0

 

Выдержать диету в ваших силах

Выдержать любую диету не так сложно, если знать некоторые хитрые уловки. Как удержаться от гастрономических соблазнов – читайте в наших подсказках.

Если хочется сладкого

Съешьте ягоды, фрукты или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытой. Другой вариант: медленно выпейте стакан нежирного молока, как только захотите полакомиться. Хорошая порция протеинов подавляет желание съесть что-нибудь сладкое.

Если хочется стряпни

Прибегните к маленьким хитростям. Например, щедро добавленная в печеное яблоко корица придаст блюду вкус шарлотки, но при этом в десерте будет всего около 90 ккал, а не 360, как в куске пирога.

Если хочется жирного

Съешь соевый сыр. Благодаря своей кремообразной консистенции тофу вполне может заменить жирный соус или крем, при этом он будет совсем нежирным и низкокалорийным. Также можно приготовить десерт из соевого крема и фруктов.

Если хочется соленого

Отведайте банан или миндаль. Эти продукты богаты калием, который помогает усмирить желание попробовать солененького.

 

Источник: "Сегодня"

 

 

Обсудить