1472
0

Ни для кого не секрет, что хорошее начало дня – это залог удачного дня. 

Всем известна фраза: встал не с той ноги. Чтобы всегда вставать с "правильной" ноги, лучше следовать следующим правилам и тогда день обещает быть удачным.

Правило №1
Чтобы завтрашний день начался хорошо, то начните подготовку к нему с вечера. А именно: перед сном представьте свой будущий день: каким он должен быть и чего вы ожидаете от него.

Правило №2
Всем знакома ситуация, когда звонит будильник, мы его выключаем и продолжаем дальше спать или ставим его "с запасом". Этого не стоит делать потому, что наш мозг пребывает в постоянном ожидании звонка, и поспать все равно не удастся. Поэтому ставьте будильник на то время, когда вам действительно нужно просыпаться. Непрерывный сон позволит быстрее восстановиться и бодрее себя чувствовать.

Правило №3
Правильно начинать день со стакана воды. Это нужно для того, чтобы восполнить жидкость, утраченную за ночь.

Правило №4
С ночи не закрывайте жалюзи или шторы. Утром гораздо приятнее просыпаться, когда комната озарена солнцем. Солнечный свет вызывает радость, прилив энергии и бодрости. Вот почему летом мы чаще, чем зимой легко просыпаемся. К тому же, солнечный свет останавливает выработку мелатонина – гормона, который отвечает за погружение в сон и стимулирует выработку серотонина – гормона, который поднимает настроение.

Правило №5
Часто мелочи могут выбить нас из колеи, чтобы этого не случилось, то начните свой день с утренних новостей и просмотра прогноза погоды. Это поможет определиться с правильным выбором одежды.

Правило №6
Правильное начало дня – это завтрак, который, как известно, пропускать не стоит. Он заряжает нас энергией и дает силы на весь день. Готовьте завтрак дома и не обязательно завтракать в привычной кухне, можно это сделать на балконе, либо же встретиться с друзьями в ресторане.

Правило №7
Утром, чтобы структурировать свой день, очень важно составить список дел. Запишите все, что должны сегодня сделать, начиная важными делами и заканчивая мелкими, вплоть до того, чтобы "не забыть купить хлеб домой". Такой список поможет вам ничего не забыть.

Правило №8
Чаще всего новый день мы начинаем в спешке и суете. Если так начинать день, то попробуйте проанализировать, как проходят такие дни. Наверняка, неудачно. Утром нужно насладиться. Возьмите за привычку завтракать с семьей, либо же готовить завтрак с любимым мужчиной. Разнообразьте ваше утро, тогда отличное настроение обеспечено, и рабочий день пройдет легко.

Правило №9
На работе мы чаще всего сидим. Компенсировать активность помогут пешие прогулки к работе. Летом погода позволяет это сделать. К тому же, пешие прогулки помогут пробудить не только ваш мозг, но и ваше тело.

Начинайте утро правильно, тогда ваш день пройдет легко, и вечером будут силы на другие дела: заняться спортом, сходить с друзьями в кино.



Источник: "UBR"

Обсудить